← Tilbage til alle stilarter
🌊

Graham Teknik

Moderne•Sværhedsgrad: Mellem-Høj

Martha Grahams revolutionerende teknik baseret på kontraktion og release - fundamentet for moderne dans.

📜 Oprindelse

Udviklet af Martha Graham i 1920erne-30erne i New York som alternativ til ballet.

🔑 Nøgleelementer

  • •Contraction & Release (sammentrækning og frigørelse)
  • •Spirals (spiralbevægelser)
  • •Gulvarbejde og floor sequences
  • •Arbejde med tyngdekraft
  • •Emotionelt udtryk gennem bevægelse

💪 Fordele

Styrker core muskulatur intensivt
Udvider bevægelsesvokabular
Fremmer emotionel frigivelse
Øger åndedrætsbevidsthed
Udvikler jordnær kraft

🏋️ Øvelser

Floor Work

Kontraktioner og releases siddende på gulvet

Spirals

Spiralbevægelser gennem torso

Prances

Kraftfulde, rytmiske trædeøvelser

Triplets

Tre-trin sekvens med step, step, contract

Falls

Kontrollerede fald til gulvet

💡 Tips til Træning

  • ✓Forbind bevægelse med åndedræt
  • ✓Kontraktioner skal starte fra bækkenet
  • ✓Brug gulvet som partner
  • ✓Fokuser på emotionel sandhed
  • ✓Træn barfodet for bedre jordforbindelse

📚 Ressourcer

Martha Graham Dance Company classesGraham teknik certificeringThe Notebooks of Martha Graham