Plié er bøjning af knæene med turnout - det mest fundamentale ballet trin der bruges i næsten alle bevægelser.
Styrker ben og ankler, udvikler balance og kontrol. Basis for alle spring og turns.
Slow plié: 4-8 takter ned, 4-8 takter op
Overkroppen opret og centreret, arme i bras bas eller første position.
Stå med hælene sammen, tæer udad (turnout). Arme i bras bas (afrundet foran kroppen).
💡 Tip: Turnout skal komme fra hoften, ikke fra knæene
Bøj knæene langsomt over tæerne, hold hælene på gulvet. Knæene skal pege i samme retning som tæerne.
💡 Tip: Forestil dig du sidder ned i en bred stol
Hold demi-plié position i et øjeblik, mærk strækket i lægmusklerne.
Tryk gennem hele foden og stræk benene tilbage til startposition med kontrol.
💡 Tip: Brug samme tid på vej op som på vej ned
For grand plié, fortsæt ned indtil hælene løfter fra gulvet og lårene er vandrette.
💡 Tip: Kun øv grand plié når du mestrer demi-plié
Når du mestrer Plié, er du klar til:
Dette trin er en del af Ballet. Lær mere om dansens historie, karakteristika og andre trin:
Læs om Ballet →