Kupe er en intensiv Afrobeats dans der kræver meget bøjede knæ og en lav position, hvilket giver en kraftfuld, ground-connected æstetik. Populær i både Ghana og Nigeria, er Kupe kendt for at være fysisk krævende men visuelt imponerende.
Kupe udvikler benstyrke, stamina og den "grounded" kvalitet der er essentiel i Afrobeats. Det lærer dig at danse lavt mens du holder kontrolle og præcision i bevægelserne.
Udføres i sync med bass-heavy Afrobeats, typisk 95-110 BPM. Bevægelserne er ofte på downbeat.
Dyb squat position med knæ meget bøjede. Overkroppen let fremad, men ryggen ret. Vægt fordelt mellem begge fødder.
Gå ned i en bred squat position - fødderne bredere end skulderbredde, knæ dybt bøjede. Hold ryggen ret og core engaged.
💡 Tip: Dette bliver hårdt for benene - start med kortere perioder og byg op
Mens du er i squat, bounce op og ned i små bevægelser. Knæene forbliver bøjede hele tiden - du rejser dig ikke op.
Skift vægten fra side til side - højre, venstre, højre, venstre. Dine hofter bevæger sig, men du forbliver low.
💡 Tip: Forestil dig at du sidder på en usynlig stol der bevæger sig side til side
Armene kan bevæge sig i forskellige patterns: side til side, op og ned, eller i cirkulære bevægelser. De balancerer din low position.
Tilføj små steps fremad og tilbage mens du holder squat-positionen. Trin er små og kontrollerede.
💡 Tip: Hold centrum af gravitation lavt - det er Kupe's hele pointe
Kom op til stående position, derefter drop hurtigt tilbage i squat på beatet. Dette giver drama og variation til dansen.
💡 Tip: Drop'et skal være kontrolleret, ikke et fald - beskyt dine knæ
Når du mestrer Kupe, er du klar til:
Dette trin er en del af Afrobeats. Lær mere om dansens historie, karakteristika og andre trin:
Læs om Afrobeats →