← Tilbage til alle trin
🌍

Deep Kupe

🎭 Kupe•Avanceret

Deep Kupe er en low, grounded variation hvor danseren performer Kupe Walk i deep squat position. Extremt demanding på ben og kræver exceptional hip control at maintaine sway mens så lav.

🎯 Formål

Deep Kupe demonstrerer peak physical conditioning og teknik mastery. Det skaber dramatic visual impact og viser ultimate control af Kupe movement vocabulary. Ofte used som showcase eller battle move.

⏱️ Timing

Afro-house eller amapiano. Often performed at highlight moments i musikken.

🧍 Kropsholdning

Deep squat position, lårmuskler parallel til gulvet. Chest proud selv når lav. Core tight.

📋 Forudsætninger

  • ✓Mestrer Kupe Walk og Kupe Turn
  • ✓Exceptionel benstyrke - deep squat holder
  • ✓Strong hip flexors og glutes
  • ✓Perfect balance og core stability
  • ✓High stamina
  • ✓Flexibility i ankles og hips

👣 Trin-for-Trin Guide

1

Start standing Kupe Walk

Begynd med regular Kupe Walk. Establish rhythm og hip sway. Build momentum.

💡 Tip: Du skal være warmed up - Deep Kupe uden prep kan skade

2

Lower til deep squat

Gradvis lower kroppen ned i deep squat position mens du fortsætter hip sway. Knæ skal være wide.

💡 Tip: Descent skal være controlled - ikke plop ned

3

Maintain hip sway i squat

Fra deep squat position, fortsæt at sway hofterne side til side eller frem og tilbage. Dette er core of Deep Kupe.

💡 Tip: Hip sway skal være pronounced selv når lav - signature move

4

Walk in deep position

Hvis muligt, "walk" fremad eller på stedet i deep squat, maintaining hip motion. Extremt advanced.

💡 Tip: Walking i Deep Kupe er peak difficulty - build til det gradually

5

Variations og flair

Kan tilføje arm waves, head rolls, eller shoulder pops mens i Deep Kupe. Maksimer showmanship.

💡 Tip: Variations skal ikke compromise hip sway eller squat depth

6

Rise back til standing

Når ready (eller når lårmuskler brænder!), rise gradvis tilbage til standing Kupe Walk. Controlled ascent.

💡 Tip: Rising skal være smooth - not collapse! Maintain form.

⚠️ Almindelige Fejl

  • ✗Ikke lav nok - squat skal være deep for at være "Deep Kupe"
  • ✗Mister hip sway når lav - skal maintaine gennem squat
  • ✗Dårlig squat form - knæ skal track over toes
  • ✗Rundede ryg - chest skal være proud
  • ✗Ingen stamina - Deep Kupe kan ikke holdes længe uden træning
  • ✗For hurtig ned eller op - transitions skal være controlled
  • ✗Ankles kollapser - need mobility og strength
  • ✗Gives up på hip motion - det er non-negotiable

🏋️ Øvelser

  • 1.Deep squat holds - build leg endurance (start 30 sek, build til 2 min)
  • 2.Hip sways i squat position - isoler denne skill
  • 3.Wall sits - develop thigh strength
  • 4.Ankle mobility drills - crucial for deep squats
  • 5.Goblet squats med vægt - build strength
  • 6.Hip flexor stretches - prevent tightness
  • 7.Regular Kupe Walk til Deep og tilbage - practice transitions
  • 8.Gradual depth progression - don't rush til full deep

➡️ Næste Trin

Når du mestrer Deep Kupe, er du klar til:

Deep Kupe TurnsKupe Battle CombosAdvanced African Dance Fusion

🔗 Lær Mere Om Kupe

Dette trin er en del af Kupe. Lær mere om dansens historie, karakteristika og andre trin:

Læs om Kupe →